你是不是正在面临这样的问题：

　　你的家人朋友正在受焦虑症的困扰，而你看在眼里急在心里，一心想要帮助他们缓解痛苦，却又无所适从。

　　今日一文帮大家整理了一些帮助焦虑症亲人朋友的有效方法，希望对大家有所帮助!

　　焦虑是一种常见的情绪障碍疾病，在我国，焦虑障碍的发病率达5.98%，并且女性高于男性。

　　虽然随着大家对心理健康的重视，焦虑障碍被越来越多地检查出来，但是我们对于焦虑症的了解却依然不够。

　　如果你真的想要帮助他们，也让他们感受到你对他们的爱，这些一定好做好：

　　1.了解焦虑症

　　当你的朋友或家人一脸平静地告诉你，“我的焦虑症发作了”时，你可能会半信半疑，但实际上，这可能会让你低估他们正在经受的痛苦，这就是焦虑障碍的复杂之处。

　　我们有时候也会产生焦虑，但这种焦虑和他们的焦虑有一定的差异，因此，我们是无法真正完全体会他们的感受。

　　我们能做的，就是通过各种科学的途径去了解焦虑症，才能知道该如何面对疾病的发作。

　　这样，当下次家人、朋友再次告诉我们焦虑症发作了时，我们就可以说：

　　“虽然我不能体会到这种痛苦，但我能理解你正在经历的事情，我也知道，忍受这些非常不容易。”

　　2.学会用合适的语言安慰

　　很多时候，当对方告诉我们他有多难过、多焦虑时，我们也许都会说这几句话：

　　“放轻松呀”

　　“这有什么大不了的?

　　”“想开点啦!”

　　但让我们尝试换位思考一下，假如我们正在面临难熬的状态，这几句话是否真的能够安慰到我们?

　　真正的关心，其实是：

　　“我会在这里一直陪着你，我愿意倾听你现在的所有感受”，“我很想做些什么来帮助你，需要我做些什么吗?”

　　3.生活上给予适度保护

　　当家人或朋友因焦虑症而恐惧某些事情时，我们可以选择代劳，但是长期这样对他们的症状并没有什么好处。

　　比如，如果当Ta因社交恐惧而害怕接电话时，我们可以代为接听，这样的确会减轻他们的焦虑。

　　但是，偶尔让他们暴露在自己害怕的情境中，也能够帮助其更好地恢复正常的生活。

　　4.陪伴和支持是必要的

　　“事情的确很难，但我们会一起面对。”

　　把这句话告诉对方，同时也做出行动让他们感受到你的陪伴与支持。

　　另外，获得认可对于他们来说也很有帮助。

　　因此除了陪伴外，还可以经常予以鼓励，无论是多么微小的事情。

　　5.鼓励接受正规治疗

　　我们应鼓励患有焦虑症的家人或朋友积极接受治疗(包括药物治疗、心理治疗等)，同时也应该支持治疗过程的进行。

　　任何时候我们都要相信焦虑症其实并不可怕，及时寻求专业的帮助，尽早进行治疗，就会发现任何问题都没什么大不了，一定都会迎刃而解的!