近日，#小学生因开学焦虑坐快车道爆哭 上了微博热搜，经了解，这名男孩是一年级的学生，因没睡好觉加上焦虑不愿上学，哭闹着要回家补觉，其家长只好往校门口硬拖。交警上前安慰后，男孩情绪逐渐好转，被送进了学校。

　　随着全国各地学校都已陆续开学，孩子的开学综合症也不仅仅只是个例，面对新学期新生活很多孩子还未准备好，另外加上假期里疯玩，开学前后的心理差距较大，孩子难免会出现“开学综合症”。

　　“开学综合症”的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

　　如何缓解孩子的开学综合症

　　首先，对于家长来说：

　　1.要有“平常心”，正面引导孩子，有步骤地调整孩子的心理状态和生活规律;

　　2.家长要以身作则，放下手机电视，争取成为孩子学习的好榜样;

　　3.与孩子提前一起制定可行的新学期计划，一起准备学习用品，充满“仪式感”的开学会让双方从心底更加接受这件事;

　　4.亲子之间要多多沟通，在轻松的氛围下聊聊感兴趣的话题，积极和谐的家庭氛围有助于缓解彼此的焦虑和压力。

　　其次，对孩子来说：

　　1.调整作息时间和生活习惯，让生物钟和学校一致起来，养成好习惯;

　　2.收收心，看看书，提前预习一下功课，为开学后快速进入学习状态做好准备;

　　3.作业查漏补缺，没完成的抓紧时间做完;适当安排每日运动量，不要过度消耗体能。

　　温馨提示：开学初期，当出现焦虑、紧张等症状时，家长也可以与孩子一起在家进行简单易行的放松训练，如“腹式呼吸法”和“渐进性肌肉放松法”，通过调整呼吸节奏和放松肌肉来消除紧张状态。